“膝盖软到蹲不下，是不是肾虚了？”
“明明睡够8小时还打哈欠，是不是该补肾？”
“最近没兴致，难道是肾‘虚’了？”
经常有一些朋友提出这类疑问，很多人把身体不适都归为“肾虚”，要么盲目买补药，要么放任不管，等到问题加重才去找医生。
其实，中医说的“肾虚”不是单指肾脏器官，而是关乎全身的“先天之本”。今天就教你1分钟自查，揪出最伤肾的习惯，尤其是女生——数据显示，中国女性慢性肾病患病率比男性还高，可别再忽视！
一、1分钟自测肾虚信号对照下面10个症状，数数你中了几个——中3条以上，建议找中医看看：
① 明明穿得不少，还是莫名怕冷；
② 睡够了还打哈欠，全天没精神；
③ 没感冒却老打喷嚏，停不下来；
④ 脸色发黑没光泽，黑眼圈遮不住；
⑤ 耳朵干巴巴的，甚至有点焦枯；
展开剩余77%⑥ 总觉得浑身不得劲，忍不住“哼哼唧唧”；
⑦ 没吃咸的，嘴里却总发咸；
⑧ 没来由地心慌害怕，容易紧张；
⑨ 手脚会莫名发抖、颤栗；
⑩ 身上总隐约有股腐臭味，洗澡也去不掉。
特别提醒女生：2012年一项覆盖5万人的调查显示，中国慢性肾病综合患病率10.8%，其中女性14.41%，比男性（10.17%）还高。也就是说，每7个女生里，就可能有1个有肾脏问题，别再觉得“肾虚和我无关”！
二、纠正10大伤肾习惯比肾虚更可怕的是，很多人每天都在做“伤肾操作”，第一条就中了大半：
① 熬夜：你熬夜加班，肾脏的“小单位”（肾单位）也得跟着加班，长期下来肾单位会“累垮”，甚至引发肾衰竭；
② 滥用止痛药：布洛芬这类止痛药伤肾很明显，还有长期吃阿司匹林的人，一定要定期查尿常规；
③ 瞎吃偏方/保健品：很多人偷偷买“补肾丸”，其实有些含激素或重金属，反而给肾脏添负担；
④ 过度劳累：搬重物累到腰酸是“体劳”，熬夜改方案累到头疼是“脑劳”——中医说“肾主骨生髓”，累脑也会伤肾；
⑤ 性生活太频繁：身体没恢复就频繁性生活，会让肾气透支；
⑥ 突然剧烈运动：平时久坐不动，突然跑5公里、撸铁，可能让肾脏过度损伤，严重的会急性肾衰竭；
⑦ 涮肉吃太多：火锅里的肉高嘌呤、高脂肪，吃多了肾脏代谢不过来，再加上高盐蘸料，更是“雪上加霜”；
⑧ 海鲜配啤酒：海鲜是高蛋白，啤酒会让体内尿酸飙升，容易形成肾结石，甚至尿毒症；
⑨ 喝太多浓茶咖啡：咖啡因太多会让血压升高，肾脏“压力山大”，茶叶里的鞣酸还可能形成肾结石；
⑩ 天天烦躁生气：压力大、总发火，中医叫“伤精伤肾”，情绪差会直接影响肾脏功能。
三、分清3种肾虚类别很多人以为“肾虚”是男人的事，还和“那方面”直接挂钩，这其实错得离谱。
在中医理论中，“肾”分为“肾阴”和“肾阳”两个部分：肾阴是“滋养液”，负责濡润全身，比如润滑关节、滋养皮肤；肾阳是“小火炉”，负责温煦身体，比如维持体温、推动气血。平时两者平衡，身体就舒服；一旦失衡，就会出现“肾虚”，还分不同类型：
肾阳虚（怕冷型）：总觉得手脚冰凉，腰冷得像贴了冰，晚上起夜好几次，女生可能月经推迟、白带清稀，男生容易没兴致；
肾阴虚（怕热型）：手心脚心发烫，睡着后出汗（盗汗），口干咽燥，失眠多梦，女生可能月经量少，男生容易遗精；
肾气虚（乏力型）：稍微动就累，气短自汗，上厕所时小便总尿不尽，男生可能早泄。
不管哪种肾虚，长期不调理都会影响神经、内分泌，甚至发展成肾病，别不当回事。但需要提醒的是：用药调理须经专业医师指导，以免“雪上加霜，一虚到底”。
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